ఎక్కువ సమయం పాటు మీ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండటం కంటి ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఈ కంటి ఒత్తిడి కంటి చికాకు, దురద, కంటి నొప్పి మరియు తలనొప్పికి కూడా దారితీస్తుంది.
మంచి విశ్రాంతి తరచుగా మీ కళ్ళను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది, అటువంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి మీ మానిటర్ సెట్టింగ్‌లను సెట్ చేయడం మంచిది.
ఈ కథనంలో, మీ కళ్ళకు ఏ సెట్టింగ్‌లు ఉత్తమమో మేము చర్చిస్తాము. అయితే, కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. మీ కళ్ళకు అత్యంత సౌకర్యాన్ని అందించే కాన్ఫిగరేషన్‌ను సెట్ చేయడం సరైన మార్గం.
మానిటర్లు కళ్లను ఎంతవరకు ప్రభావితం చేస్తాయి?
మానిటర్లు మీ కళ్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి చాలా మందికి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీ స్క్రీన్‌లను ఎల్లవేళలా చూస్తూ ఉండటం వల్ల మయోపియా లేదా ఇతర కంటి రుగ్మతలు రాకపోవచ్చు.
జన్యుశాస్త్రం మరియు పగటి వెలుగులో లేకపోవడం వంటి పర్యావరణ కారకాల వల్ల ఇటువంటి వ్యాధులు వస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను ఎక్కువగా చూసే ఎవరైనా అలాంటి రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, అది పగటి వెలుగుకు బదులుగా మసక లేదా ఫ్లోరోసెంట్ లైట్‌కి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల కావచ్చు.
ఇంకా, మితిమీరిన ప్రకాశవంతమైన లేదా మసకబారిన స్క్రీన్‌లు కూడా మీ కళ్ళకు శాశ్వత హాని కలిగించవు. కాంట్రాస్ట్‌తో సంబంధం లేకుండా కాంతిని సంగ్రహించడం మన కళ్ళ పని, మరియు మన మెదడు చిత్రాలను సంగ్రహిస్తుంది. మీ మానిటర్లు విడుదల చేయని UV లైట్లు కాకుండా, ఇతర కాంతి వాటి తీవ్రతతో సంబంధం లేకుండా మా కణాలకు హాని కలిగించదు.
మన కనుపాప కాంతి బహిర్గతం అయ్యేలా సంకోచించి, విస్తరిస్తుంది మరియు అంతర్గత లెన్స్ వివిధ దూరాల్లో ఉన్న వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే కండరాలు మన కళ్ళలో ఉన్నాయి.
తరచుగా వేర్వేరు దూరాల్లో లేదా వివిధ లైట్లతో వస్తువుల మధ్య రూపాన్ని మార్చుకోవడం వల్ల మన కళ్ళు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. అసౌకర్యంగా సమీప దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడటం కూడా మీ కంటి కండరాలను వక్రీకరించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఇది మన కళ్లను తాత్కాలికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత ఒత్తిడి లేదా కంటి తలనొప్పి మాయమవుతుంది. ప్రాథమికంగా, మీకు ఏ రకమైన మానిటర్ లేదా సెట్టింగ్‌లు అవసరం అనేది సౌకర్యం యొక్క విషయం. మీ కళ్లకు శాశ్వత నష్టం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
కళ్ల కోసం ఉత్తమ మానిటర్ స్పెసిఫికేషన్‌లు
ముందుగా, మీ కళ్ళకు ఏ రకమైన మానిటర్లు ఉత్తమమో చర్చిద్దాం. అయినా కూడా మీకు ఇప్పటికే మానిటర్ ఉంది , వివిధ మానిటర్ సెట్టింగ్‌లు మీ కళ్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ విభాగాన్ని ఎలాగైనా చూడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఫ్లికర్-రహిత మానిటర్
చాలా పాత మానిటర్లు మసక కాంతిని అందించడానికి PWM (పల్స్ వెడల్పు మాడ్యులేషన్) సాంకేతికతను ఉపయోగించాయి.
ఒకే చక్రంలో (సెకనులో భిన్నం), మొత్తం కాలానికి కాంతిని అందించడం పూర్తి ప్రకాశాన్ని ఇస్తుంది. కానీ మీరు సగం సైకిల్ వ్యవధిలో కాంతిని అందిస్తే, మొత్తం చక్రాలు సగం ప్రకాశాన్ని చూపుతాయి. ఈ యంత్రాంగాన్ని PWM అని పిలుస్తారు మరియు ఆన్-ఆఫ్ రిఫ్రెష్ ఫ్లికర్‌లను సృష్టిస్తుంది, ఇది కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
tvm లోతైన అభ్యాసం కోసం ఆటోమేటెడ్ ఎండ్-టు-ఎండ్ ఆప్టిమైజింగ్ కంపైలర్
ఈ రోజుల్లో, చాలా మానిటర్లు ప్రకాశం మరియు కాంట్రాస్ట్‌ని మార్చడానికి DC సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్నాయి. కాబట్టి, ఫ్లికర్ లేదు. అలాగే, ఉంటే PWM మానిటర్ల రిఫ్రెష్ రేట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, మన కళ్ళు ఫ్లికర్‌లను గుర్తించలేవు, వాటి ప్రభావం తగ్గుతుంది.
సంబంధం లేకుండా, DC డిమ్మింగ్‌ని ఉపయోగించే ఫ్లికర్-ఫ్రీ మానిటర్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది.
తక్కువ బ్లూ లైట్
నీలి కాంతి అతినీలలోహిత కాంతికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ తరంగదైర్ఘ్యం మరియు అధిక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఇతర లైట్ల కంటే మన రెటీనాకు ఎక్కువ హానికరం. అయినప్పటికీ, కృత్రిమ మూలాల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అవి రోజువారీ ఉపయోగంలో మన కళ్ళను ప్రభావితం చేయవు.
బ్లూ లైట్ కాంట్రాస్ట్‌ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొంతమందికి కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది మరింత చెదరగొడుతుంది, కాబట్టి మీరు సులభంగా ఫోకస్ చేయడంలో సమస్య ఉండవచ్చు. కాబట్టి, తక్కువ బ్లూ లైట్ మానిటర్లు లేదా తక్కువ బ్లూ లైట్ మోడ్ ఉన్న వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది.
అలాగే, కృత్రిమ నీలి కాంతి మీ కళ్ళకు శాశ్వతంగా హాని కలిగించదు, ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేయడం వల్ల నిద్ర లేమి మరియు మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లో మార్పులకు కారణం కావచ్చు.
కనిష్ట ప్రకాశం
మీ మానిటర్ యొక్క కనీస ప్రకాశం మీరు దీన్ని ఎంతవరకు నియంత్రించగలరో నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మానిటర్ యొక్క కనిష్ట ప్రకాశం చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటే, ఇది అధిక కంటి సున్నితత్వంతో వినియోగదారులతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి, మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో నిర్ణయించడానికి మీరు వేర్వేరు మానిటర్ల కోసం కనీస ప్రకాశాన్ని సరిపోల్చారని నిర్ధారించుకోండి.
sRGB రంగు స్వరసప్తకం
మానిటర్‌లో, రంగు స్వరసప్తకం మానిటర్ ఉత్పత్తి చేయగల రంగుల పరిధిని సూచిస్తుంది. మీ కళ్ళకు ఉత్తమమైన రంగు స్వరసప్తకం లేదా కలర్ స్పేస్ sRGB. ఇది కనిపించే రంగు స్పెక్ట్రమ్‌లో 25 నుండి 33% వరకు అందించగలదు మరియు ఎక్కువ సంతృప్త రంగులను తాకదు.
రెండర్‌లు కొంచెం నిస్తేజంగా కనిపించవచ్చు, కానీ తక్కువ సంతృప్తత కళ్లపై తేలికగా ఉంటుంది. కానీ సంతృప్తత మీకు అంతగా ఇబ్బంది కలిగించకపోతే మీరు ఇతర మోడ్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
RGB సబ్‌పిక్సెల్ లేఅవుట్
RGB సబ్‌పిక్సెల్ లేఅవుట్ టెక్స్ట్‌లను చదవడానికి ఉత్తమమైన లేఅవుట్. BGR లేఅవుట్‌లు విలోమ సబ్‌పిక్సెల్ అమరికను కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా తక్కువ పిక్సెల్ సాంద్రత కలిగిన మానిటర్‌లలో టెక్స్ట్‌లను బ్లర్ చేయగలవు. చాలా సిస్టమ్‌లు RGB లేఅవుట్ ఆధారంగా యాంటీ-అలియాసింగ్‌ను వర్తింపజేయడం వలన ఇది జరుగుతుంది, ఇది BGR లేఅవుట్‌కు సరిగ్గా పని చేయదు.
ప్రదర్శన సాంకేతికత
మీరు ఎంచుకోవాల్సిన డిస్‌ప్లే టెక్నాలజీ మునుపటి స్పెసిఫికేషన్‌లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, చాలా మంది వినియోగదారులు IPS LCD మానిటర్లు తక్కువ నీలి కాంతిని ఉత్పత్తి చేస్తున్నందున చాలా తక్కువ ఒత్తిడిని ఇస్తాయని పేర్కొన్నారు. ముఖ్యంగా VA లేదా TN ప్యానెల్‌ల వంటి ఇతర LCDలతో పోలిస్తే ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు నానో-IPSకి సున్నితంగా ఉంటారు, కాబట్టి వారు ఇతర ఎంపికలను పరిగణించాలి.
మీరు పరిగణించవలసిన మరో విషయం బ్యాక్‌లైటింగ్. ఈ ఫీచర్ ప్రకాశం, కాంట్రాస్ట్ మరియు గ్లేర్‌ని నిర్ణయిస్తుంది.
ఆర్గానిక్ లైట్ ఎమిటింగ్ డయోడ్ (OLED) మానిటర్లు బ్యాక్‌లైటింగ్‌ని ఉపయోగించవు. అవి కరెంట్ గుండా వెళుతున్నప్పుడు కాంతిని ఉత్పత్తి చేసే సేంద్రీయ ఉద్గార భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి అవి మీ కళ్లపై తక్కువ కఠినంగా ఉండే సహజ రెండర్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
LCDలు మరియు పాత LEDలు స్క్రీన్‌ను ప్రకాశవంతం చేయడానికి బ్యాక్‌లైట్‌ని ఉపయోగిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు సరైన ప్రకాశాన్ని మరియు కాంట్రాస్ట్‌ను నిర్వహించలేరు. ఇంకా, తక్కువ ప్రకాశంతో, LED లు మరియు LCDలు ఎక్కువ కాంతిని లేదా ప్రతిబింబించే కాంతిని చూపుతాయి, దృష్టిని మరింత కష్టతరం చేస్తాయి.
స్క్రీన్ ఉపరితలం
మీరు ఎంత గ్లేర్‌ని అందుకుంటున్నారో స్క్రీన్ ఉపరితలం నేరుగా నిర్ణయిస్తుంది. చికిత్స చేయని మరియు నిగనిగలాడే మానిటర్లు అధిక కాంతిని కలిగి ఉంటాయి, అనగా అవి బాహ్య కాంతిని ఎక్కువగా ప్రతిబింబిస్తాయి. మాట్-ఫినిష్ మానిటర్లు పరిసర కాంతిని ప్రసరింపజేస్తాయి, కాంతిని తగ్గిస్తాయి.
అయినప్పటికీ, మాట్టే మానిటర్లు కాంట్రాస్ట్ మరియు వైబ్రెన్సీని తగ్గించాయి, కాబట్టి మీరు మసకబారిన యాంబియంట్ ఇల్యూమినేషన్‌ను కలిగి ఉంటే నిగనిగలాడే మానిటర్లు మెరుగ్గా ఉండవచ్చు.
అన్ని మాట్టే ఉపరితల మానిటర్లు అందరికీ పని చేయవు. కాబట్టి, మానిటర్‌ను కొనుగోలు చేసే ముందు మీ కళ్లపై ఏ మాట్ మానిటర్ తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందో లేదా ఎటువంటి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందో నిర్ధారించుకోండి.
కళ్ల కోసం ఉత్తమ మానిటర్ సెట్టింగ్‌లు
మేము మునుపటి విభాగంలో పేర్కొన్న కొన్ని సెట్టింగ్‌లు లేదా ఎంపికలను మీరు మార్చగలిగితే, అలా చేయండి. తరువాత, కింది జాబితా ద్వారా వెళ్లి, తదనుగుణంగా మీ మానిటర్ సెట్టింగ్‌లను మార్చండి.
ప్రకాశం మరియు కాంట్రాస్ట్
మేము ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ప్రకాశం కంటే, రెండు వేర్వేరు వస్తువుల మధ్య ప్రకాశంలో వ్యత్యాసం కారణంగా కంటి ఒత్తిడి వస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీ మానిటర్ యొక్క ప్రకాశం పరిసర కాంతి వలె అదే స్థాయిలో ఉండాలి. కాబట్టి, పగటిపూట పెంచండి మరియు రాత్రి సమయంలో తగ్గించండి.
అయితే, మీరు సరిగ్గా ఫోకస్ చేయలేరని చాలా మసకగా చేయవద్దు. మీ గది మరియు మీ మానిటర్లు ఎల్లప్పుడూ కొంత స్థాయి ప్రకాశం కలిగి ఉండాలి.
చాలా ఎక్కువ కాంట్రాస్ట్ కూడా మంచి ఆలోచన కాదు. మీరు వాస్తవ ప్రపంచంలో సంపూర్ణ నలుపు మరియు సంపూర్ణ తెలుపు వస్తువులను కనుగొనలేరు. కాబట్టి, మీ మానిటర్ యొక్క కాంట్రాస్ట్‌ను మీరు సహజంగా భావించే స్థాయికి తగ్గించండి. సాధారణంగా, మీరు 60%-75% ఉండాలనుకుంటున్నారు. అయితే, ఇది మీ మానిటర్‌పై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.
అలాగే, మీరు అధిక కాంతిని పొందుతున్నట్లయితే, మీరు మానిటర్ యొక్క ప్రకాశాన్ని పెంచాలి. ఎక్కువ స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ కంటే గ్లేర్ కారణంగా ఫోకస్ చేయడంలో ఇబ్బంది కంటి ఒత్తిడికి చాలా ముఖ్యమైన కారణం కాబట్టి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.
రిజల్యూషన్ మరియు రిఫ్రెష్ రేట్
మీ రిజల్యూషన్‌ను సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సెట్టింగ్‌కు సెట్ చేయడం ఉత్తమం. షార్ప్‌నెస్ అసౌకర్యంగా మారితే దాన్ని తగ్గించడానికి ఇతర సెట్టింగ్‌లపై ఆధారపడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. తక్కువ-నాణ్యత చిత్రాలు అస్పష్టంగా కనిపిస్తాయి మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టడం సవాలుగా ఉంది.
మీ మానిటర్ రిఫ్రెష్ రేట్ మీరు VSyncని ఉపయోగిస్తే సాధ్యమయ్యే అత్యధిక విలువ లేదా కొంచెం తక్కువగా ఉండాలి. తక్కువ రిఫ్రెష్ రేట్ మీ కళ్లకు ఇబ్బంది కలిగించే సూడో-ఫ్లిక్కర్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
vmware కాలీ లైనక్స్ వైఫై
డార్క్ మోడ్ మరియు లైట్ మోడ్
డార్క్ మోడ్‌ని ప్రారంభించడం వలన ముదురు లేదా తక్కువ కాంతి వాతావరణంలో స్క్రీన్‌ని చదవడం మరియు చూడడం సులభం అవుతుంది. నేపథ్యం మరియు వచనం మధ్య ఉన్న అధిక వ్యత్యాసం అక్షరాలను గుర్తించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
కానీ డార్క్ మోడ్ ఎల్లప్పుడూ అధిక కాంట్రాస్ట్ ఇవ్వదని గుర్తుంచుకోండి. నిజానికి, ఒక అద్భుతమైన డార్క్ మోడ్ కొంచెం తక్కువ కాంట్రాస్ట్‌తో ఉంటుంది (తెలుపుపై 5-10% మరియు నలుపుపై 90-95%).
అయినప్పటికీ, ప్రకాశవంతమైన వాతావరణంలో, లైట్ మోడ్ ఆధిపత్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, డార్క్ మోడ్ బదులుగా మీ కళ్లను ఇబ్బంది పెడుతుంది మరియు టెక్స్ట్‌లను చదవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఆస్టిగ్మాటిజం వంటి కొన్ని కంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు, నలుపు నేపథ్యంలో తెలుపు వచనాన్ని చదవడం కూడా కష్టం.
మీరు కాంతి తీవ్రతను తగ్గించాలనుకుంటే, మేము రంగు ఉష్ణోగ్రతను మార్చమని లేదా రాత్రి మోడ్‌ని ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
రంగు ఉష్ణోగ్రత మరియు రాత్రి మోడ్
కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రంగు ఉష్ణోగ్రతను మార్చడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు వెచ్చని రంగు (తక్కువ నీలం మరియు పసుపు రంగు టోన్) కావాలి, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో పరిసర కాంతి మసకగా ఉన్నప్పుడు. చాలా మంది వినియోగదారులు వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత రంగు మోడ్‌తో ఫోకస్ చేయడం సులభం. కాబట్టి, చదవడం కూడా మీ దృష్టిలో తక్కువ కఠినంగా ఉంటుంది.
చాలా మంది వినియోగదారులు ఉపయోగిస్తున్నారు f.lux అప్లికేషన్ రోజు సమయాన్ని బట్టి రంగు ఉష్ణోగ్రతను స్వయంచాలకంగా మార్చడానికి. మీరు వేర్వేరు సందర్భాలలో వేరియబుల్ కలర్ టోన్‌లను సెట్ చేయవచ్చు మరియు దీనికి కొన్ని ఇతర ఫీచర్లు కూడా ఉన్నాయి.
చాలా ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌లు నైట్ మోడ్‌ను ఎనేబుల్ చేసే ఎంపికలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇది రాత్రి సమయాల్లో వెచ్చని రంగు టోన్‌ను సెట్ చేస్తుంది.
గామా
గామా ఒక నిర్దిష్ట ప్రకాశం వద్ద ప్రతి పిక్సెల్ యొక్క ప్రకాశాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. అధిక గామా తేలికైన చిత్రాలను ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది మరియు తక్కువ గామా రెండర్ యొక్క ముదురు భాగాలను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. మీ ప్రదర్శనను మరింత సహజంగా చేయడానికి మీరు ఈ విలువను మార్చవచ్చు. sRGB రంగు స్వరసప్తకం మానిటర్‌లో, డిఫాల్ట్ గామా విలువ 2.2.
పదును లేదా చిత్రం మెరుగుదల
చాలా పదునైన మరియు మెరుగుపరచబడిన చిత్రాలు కొంతమందికి సౌందర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి చైతన్యం కోసం సున్నితత్వాన్ని వర్తకం చేస్తాయి. HDRని ప్రారంభించడం వలన సంతృప్తత పెరుగుతుంది, ఇది కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
సున్నితమైన చిత్రాలు అత్యంత సహజంగా కనిపిస్తాయి మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం. పదునైన చిత్రాలు కూడా అవసరం కంటే ఎక్కువ విరుద్ధంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అటువంటి ఎంపికలను పూర్తిగా నిలిపివేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
స్కేలింగ్ మరియు ఫాంట్ పరిమాణం
స్కేలింగ్ మరియు ఫాంట్ సైజు సెట్టింగ్‌లు మళ్ళీ, సౌకర్యం యొక్క విషయాలు. ఫాంట్‌లు లేదా చిహ్నాలు చాలా పెద్దవి లేదా చాలా చిన్నవి అయితే, వాటిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం కాదు. కాబట్టి, మీకు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన పఠన అనుభవాన్ని అందించే సెట్టింగ్‌లను సెట్ చేయండి.
అలాగే, మీ ప్రదర్శనను స్కేల్ చేయవద్దు అలా చేయడం వల్ల రెండర్ నాణ్యత తగ్గుతుంది కాబట్టి ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం అయితే తప్ప.
కళ్ళు మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి అదనపు మార్గాలు
మీ మానిటర్‌ని చూసేటప్పుడు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు అనుసరించగల కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి:
సరైన పరిసర కాంతిని కలిగి ఉండండి
మీ స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ యాంబియంట్ ఇల్యూమినేషన్‌తో సమానంగా ఉండాలని మేము ఇప్పటికే పేర్కొన్నాము. వెచ్చని మానిటర్ రంగులు రాత్రిపూట కూడా మంచివి. అయితే, మీరు ఫ్లోరోసెంట్ లేదా వైట్ LED లైట్లను ఉపయోగిస్తే పరిసర కాంతి కఠినంగా ఉంటుంది, ఇది మానిటర్ రంగుతో విభేదిస్తుంది.
అదనంగా, మానిటర్ వెనుక ఉపరితలం ముదురు రంగులో ఉంటే, బ్యాక్‌గ్రౌండ్ మరియు మీ మానిటర్ మధ్య ఫోకస్‌ని మార్చడం వల్ల మీ కళ్లకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది.
కాబట్టి, అటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి మానిటర్ వెనుక పసుపురంగు ల్యాంప్ లైట్ లేదా LED స్ట్రిప్స్‌ను అమర్చడం మంచిది.
మానిటర్ దూరం, సెటప్ మరియు భంగిమను మార్చండి
ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కంటి ఒత్తిడి కారణంగా దూరాన్ని పర్యవేక్షించండి అసలు దూరం కంటే మీ భంగిమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు స్వయంచాలకంగా సౌకర్యవంతమైన వీక్షణ దూరాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు. కాబట్టి, మీరు దూరంగా లేదా దగ్గరగా ఉంటే, మీరు స్క్రీన్‌పై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడతారు.
మానిటర్ మీ ప్రత్యక్ష వీక్షణ నుండి దూరంగా వంగి ఉంటే కూడా ఇది జరుగుతుంది.
మానిటర్‌ను సరిగ్గా ఎలైన్ చేసి, మంచి భంగిమలో కూర్చునేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు మీ తలను చాలా తరచుగా కదిలించాల్సిన అవసరం ఉండదు మరియు మీ కళ్ళకు ఒత్తిడి ఉండదు.
యాంటీ-గ్లేర్ మరియు బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌లు
స్క్రీన్‌పై ప్రతిబింబాలు మరియు నీలిరంగు లైట్లు తరచుగా కంటి ఒత్తిడి మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. మీ మానిటర్ ఇప్పటికే వాటిని పరిమితం చేయకపోతే మీరు యాంటీ గ్లేర్ మరియు బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టాలి. బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ నుండి రక్షించడానికి మీరు అద్దాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి
20-20-20 నియమం ప్రకారం, 20 నిమిషాల పాటు డిజిటల్ స్క్రీన్‌ని చూసిన తర్వాత, మీరు మీ తలను తిప్పి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై 20 సెకన్ల పాటు దృష్టి పెట్టాలి. ఇలా చేయడం వలన మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్లింక్, వాయుప్రసరణ మరియు హైడ్రేషన్
మానిటర్‌లను చూసేటప్పుడు కంటి ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, అలాంటి సందర్భాలలో ప్రజలు తక్కువ రెప్పలు వేయడం. రెప్పవేయడం వల్ల కళ్లను తేమగా ఉంచుతుంది మరియు అవి ఒత్తిడికి గురికాకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు దానిని అలవాటుగా మార్చుకోవడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా మరింత తరచుగా రెప్పవేయడాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు కూడా తగినంతగా హైడ్రేట్ చేయబడాలి, తద్వారా మీ శరీరం తగినంత కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కళ్ళు పొడిబారకుండా ఉండటానికి కన్నీళ్లు అవసరం, కాబట్టి తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ కళ్ళను హైడ్రేట్ చేయడానికి కంటి చుక్కలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
అలాగే, మీ పరిసరాలు కొంత పొడిగా మరియు వేడిగా ఉంటే, మీ కళ్ళు మరింత త్వరగా పొడిబారతాయి. కాబట్టి AC లేదా ఫ్యాన్ నుండి మంచి గాలి ప్రసరణ కలిగి ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.